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月子餐——炎热的夏天坐月子吃什么?
作者:管理员    发布于:2012-07-11 14:52:56    文字:【】【】【

  夏季炎热,导致许多的产妇食欲不佳,但是对于刚刚分娩完的新妈妈来说,身体还处于比较虚弱的状态,需要补充营养恢复健康,更需要给宝宝提供丰富的“食量”,那么我们该怎么办呢?

  北京红墙金牌月嫂给我们提出如下建议:

  为维持体内蛋白质的平衡,产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

  另外,蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C和膳食纤维,经常食用对防止产道感染和产后便秘极为有益。

  红墙月嫂特别告诉我们月子期间食物补充原则:

  少食多餐为原则,饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。

  以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等,少吃过油煎炸等不易消化的食物,每餐注意干稀搭配,荤素结合。

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